CLASS SCHEDULE

クラススケジュール

Class Schedule
クラススケジュール
Trial Schedule
  • 月曜日~金曜日

    (am) 9:30、10:45、12:00、13:15
    (pm) 16:15、17:30、18:45、20:00

  • 土日祝

    8:00、9:15、10:30、11:45、13:00

※ その他の時間は要相談になります

※ 開始時間は目安となります

Class Flow

トレーニング内容が毎回変わりますので、以下はひとつの目安になります。

01
10min.
ウォーミングアップ

怪我防止のため、身体を温め心拍数を少し上げます

02
15min.
ワッド(WOD:Workout Of the Day)

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた日替わりのメニュー

03
20min.
ストレングス&スキル

筋トレやWOD動作の練習

04
5min.
クールダウン

使用した部位を中心にストレッチ

まずは50分のトレーニングを体験しよう!

少人数制のグループレッスンで負荷を調整できるため、年齢や体力差があっても楽しくみんなでトレーニングすることができます!さらに、短時間高強度の運動のため、効果がでやすいです!コーチが1人ひとりに対して、ケアしやすいというメリットがあり、こんな人がグループトレーニングに向いています。


・1人でトレーニングすることが長続きしない方
・トレーニングって何をしたらいいかわからない方
・体型を気にしたり、運動が苦手だと思ってスポーツをあきらめている方
・身体を比較的アクティブに動かしたい方
・中長期的に運動して健康に過ごしたい方
・ダイエットとリバウンドを繰り返しいている方
・目標が特になく運動している方
・食事や栄養面でも知識を上げたい方
・他競技でパフォーマンスを上げたい方