クラススケジュール
Class Schedule
体験スケジュール
Trial Schedule-
月曜日～金曜日
(am) 9:30、10:40、11:50
(pm) 17:30、18:40、19:50、21:00 -
土日祝
7:30、8:45、10:00、11:50、12:30
※ その他の時間は要相談になります
※ 開始時間は目安となります
クラスの流れ
Class Flowトレーニング内容が毎回変わりますので、以下はひとつの目安になります。
01
10min.
ウォーミングアップ
怪我防止のため、身体を温め心拍数を少し上げます
02
15min.
ワッド（WOD：Workout Of the Day)
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた日替わりのメニュー
03
20min.
ストレングス＆スキル
筋トレやWOD動作の練習
04
5min.
クールダウン
使用した部位を中心にストレッチ
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少人数制のグループレッスンで負荷を調整できるため、年齢や体力差があっても楽しくみんなでトレーニングすることができます！さらに、短時間高強度の運動のため、効果がでやすいです！コーチが1人ひとりに対して、ケアしやすいというメリットがあり、 こんな人がグループトレーニングに向いています。
・1人でトレーニングすることが長続きしない方
・トレーニングって何をしたらいいかわからない方
・体型を気にしたり、運動が苦手だと思ってスポーツをあきらめている方
・身体を比較的アクティブに動かしたい方
・中長期的に運動して健康に過ごしたい方
・ダイエットとリバウンドを繰り返しいている方
・目標が特になく運動している方
・食事や栄養面でも知識を上げたい方
・他競技でパフォーマンスを上げたい方