お知らせ
2018.05.13(日)
1.まず最初に簡単な自己紹介と本日のメニューの説明をします。
2.みんなのコンディションを聞きながら、ストレッチします。
3.本日のウォーミングアップは、ローイングでした。軽く体を温めていきます。
4.本日のスキル(技術)の練習は、ケトルベルスイングでした。体の使い方や軌道の確認をします。
5.本日のストレングス(筋トレ)は、Pull-up(懸垂)でした。背中を引き締めていきます。
6.本日のワークアウトははDU(ダブルアンダー)、KBDL(ケトルベルデッドリフト)、WB(ウォールボール)でした!(AMRAP)
7.出し切った後は、みんなとHi-Five!
8.最後に感想を話しながらみんなでクールダウン!