お知らせ

2018.06.09(土)

 

運動をして、バランスの良い食事を!

世の中には、色々なダイエット方法があります。

いくつかご紹介しますが、自分に合ったダイエットを見つけて、綺麗な身体を目指そう!

食事の基本は、バランスです。

偏ったダイエットや無理な食事制限は、かえって身体に良くないです!

●ケトジェニックダイエット

炭水化物をほとんど取らないようにすることで脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

ケトン体を作る方法です。

●パレオダイエット

旧石器時代の人々の食生活を再現したダイエット法です。

●ゾーンダイエット

炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを整える方法で行います。

炭水化物を4、たんぱく質を3、脂質を3の4:3:3の割合で摂取すれば肥満を解消するだけでなく、病気に強い体を作ることが出来ると主張されています。

●イートクリーンダイエット

パレオダイエットと似ていますが、加工されていない自然食品を沢山食べる

(食品のラベルなどは良く見る)

1日5回から6回少量ずつに分けて食事を摂る

クロスフィット大阪城のすぐ近くに低糖質・低脂質に着目したお店ができるので、食事を気にする方は利用して下さい!

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