お知らせ

2018.05.13(日)

 

クロスフィット大阪城のグループクラス風景!

1.まず最初に簡単な自己紹介と本日のメニューの説明をします。

 

2.みんなのコンディションを聞きながら、ストレッチします。

 

3.本日のウォーミングアップは、ローイングでした。軽く体を温めていきます。

 

4.本日のスキル(技術)の練習は、ケトルベルスイングでした。体の使い方や軌道の確認をします。

 

5.本日のストレングス(筋トレ)は、Pull-up(懸垂)でした。背中を引き締めていきます。

 

6.本日のワークアウトははDU(ダブルアンダー)、KBDL(ケトルベルデッドリフト)、WB(ウォールボール)でした!(AMRAP)

 

7.出し切った後は、みんなとHi-Five!

 

8.最後に感想を話しながらみんなでクールダウン!

 

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