お知らせ

2018.02.24(土)

 

実際に行うワークアウトの内容のご紹介(クロスフィットの代表的なWOD)

前回はクロスフィットWODの形式をご紹介しました。

今回は実際の内容をご紹介します。

クロスフィットの代表的なWODは、女性の名前が付けられています。

以下は一例で他にも多数あります!

●Cindy(シンディー):20分間 AMRAP

5 × プルアップ(懸垂)

10 × プッシュアップ(腕立て)

15 × スクワット

・・・各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、20分間で出来る限り多くのラウンドを行います。

スコアは、ラウンド数になります。

●Annie(アニー):ForTime

50-40-30-20-10

ダブルアンダー(二重とび)

シットアップ(腹筋)

・・・各動作をそれぞれ50, 40, 30, 20, 10回ずつ行いタイムを計ります。

スコアは、タイムになります。

スケールバージョンとして、時間や回数を半分にして行う場合もあります!

是非、ガールズワークアウトを体験してみて下さい!

クロスフィットを続けていくと、知らない間にスコアが上がっていきます!

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