お知らせ

2018.02.23(金)

 

クロスフィットのワークアウトについて(WOD)

クロスフィットのWOD(ワッド:Workout of the day)は、主に以下の2つになります。

●AMRAP(アムラップ):As Many Rounds or Reps As Possible

・・・一定時間内に与えられた動作を何ラウンドまたは何レップできるか

●For Time

・・・与えられた動作をどのくらいの時間でできるか

また、以下の2つもたまに出てきます。

●EMOTM : Every minute on the minute(エブリ ミニッツ オン ザ ミニッツ)

・・・1分間以内に与えられた動作を行い、残りの時間は休憩して、1分間毎に繰り返す

●TABATA(タバタ)

・・・与えられた動作を20秒間行いと10秒間の休憩し、8セット(4分間)繰り返します。

以上がワークアウトのやり方であり、動作を色々組み合せると、クロスフィットのWODは無限になります!

もちろん、同じ動作でも負荷や回数を調整して、みんなが同時にできるようになるところがクロスフィットのいいところだと思います!

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