お知らせ

2018.02.18(日)

 

プロテインは太らない!

プロテイン=マッチョになる!

プロテイン=太る!は間違い!

なんでプロテインを摂らないの?

良く、プロテインの話になり、聞かれることも多いけど、出だしで書いた↑これ☝️

まぁまぁ多いです。

※間違った情報が飛び交ってるのでしっかり自分が確かめてみるのが一番!

必要なタンパク質を肉や魚で補うのは一苦労!

みんな、足りない栄養素、例えばビタミン、ミネラル、酵素とかサプリメントで補ってるのに、プロテインは飲まない!?

しかも、プロテインなんて

カラダが効率良く吸収できるように作られていて、タンパク質以外にも、必要栄養素がしっかり入ってるのに飲まないの?

って思うのが本音。

三大栄養素のひとつがタンパク質なんだからしっかり補うのがBest!

体重1㎏あたり2gのタンパク質が必要摂取量だと言われています。

60㎏だと120g。

一回で摂れるわけもなく、摂取しすぎると身体に良くないとされています。

1食に摂るタンパク質は20g~30g

アスリートやトレーニングをしっかりする人は30gは摂りたいところ。

一般の方でもタンパク質をしっかり摂るのがダイエットや健康管理でも必要だけど

体型、性別、ライフスタイルでも一人一人違うから摂取量も違うので、しっかり調べよう!

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