クロスフィットアクティブ

CrossFit Active

クロスフィット
アクティブについて

グループ・女性限定(大阪城)・男女(堺)

クロスフィットと異なる点は、有酸素運動をベースに誰にでも簡単にできるようにプログラミングしてることです。

主に有酸素運動を中心とし、無酸素運動を組み合わせたトレーニングを行います。

  • 体力アップ、シェイプアップを目指す方にオススメ!

  • 有酸素運動を行うことでカロリー消費、脂肪燃焼、無酸素運動で筋力をつけ、メリハリのある体に!

  • 運動難易度の低いエクササイズを中心に行いますので初心者の方でも楽しんでいただけます!

  • 運動強度は個人に合わせて調整いたしますので初心者~上級者まで参加していただけます!

クロスフィットの説明については、クロスフィットとは?のページへになります。

タイムスケジュール

クロスフィットアクティブは、トレーニング内容が毎回変わりますので、以下はひとつの目安になります。

 
約10分間
ウォーミングアップ
怪我防止のため、身体を温め心拍数を少し上げます
 
約20分間
コア(体幹)&柔軟トレーニング
ワッドや軽い重りで筋トレを行うこともあります
 
約15分間
ワッド(WOD:Workout Of the Day)
有酸素運動を中心とし、無酸素運動と組み合せた日替りのメニュー
 
約5分間
クールダウン
使用した部位を中心にストレッチ

トレーニング例

主に自体重でトレーニングしていきますが、他には以下のマシンを使ったりします。

 
ローイング

背筋を鍛えるために優れたマシン。

背中だけでなく脚、腰、腕など連携させて引っ張っていきます。

そのため、全身運動となり、心拍数も上げていくことができます。

ケトルベル ランジ

ヒップを引き締めていく動作。

ケトルベルを持ち、お尻に効かせていきます。

連続して歩くことによって心拍数も上げていきます。

プレート ツイスト

ウエストを引き締めていく動作。

プレートを左右にねじることで、くびれを作っていきます。

重さを調整して行います。